Natura sotto i piedi: l'autunno è il periodo ideale per il passaggio al barefoot
Be Lenka
Ogni cambio di stagione porta con sé qualcosa di unico. Secondo le statistiche e le opinioni degli psicologi, l'autunno è la stagione che le persone attendono con maggiore entusiasmo. Dopo l'estate calda, l'autunno porta l'atteso rinfresco, e noi sentiamo una rinnovata energia, ispirazione e determinazione a muoverci coraggiosamente verso nuovi inizi pieni di emozione. Quindi perché non entrare nell'autunno in modo più sano – con delle scarpe barefoot ai piedi?
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Se ancora non siete sostenitori delle scarpe barefoot ma state pensando di dare una possibilità a questo rivoluzionario concetto, l'autunno è il momento perfetto per fare il passaggio. Nelle righe seguenti spiegheremo perché iniziare proprio in autunno e quali benefici per la salute e per il benessere psicologico questo può portare. Vi daremo consigli su come passare facilmente dalle scarpe tradizionali alle barefoot e anche suggerimenti su modelli perfetti che non temono il clima variabile dell'autunno in arrivo.
L'autunno come stagione ideale per passare alle scarpe barefoot
L'autunno è senz'altro una delle stagioni più incantevoli. La natura si veste di una tavolozza di colori straordinaria, si illumina di sfumature dorate, arancioni e rosse. L'aria è colma del dolce fruscio delle foglie che cadono. I sentieri si coprono di un morbido tappeto di foglie cadute. Le superfici morbide sono un punto fondamentale che rende l'autunno il periodo migliore per iniziare a usare le scarpe barefoot.
Il principio delle scarpe barefoot è di offrire al piede condizioni che lo facciano sentire come se fosse scalzo. Tra le caratteristiche principali ci sono una forma che rispetta l'anatomia del piede, lo zero drop, cioè nessuna differenza di altezza tra il tallone e la punta, materiali ultraleggeri e flessibili, e una suola sottile e flessibile che garantisce un contatto perfetto tra piede e superficie. È proprio questa suola ultraleggera che può sembrare la sfida più grande quando si passa dalle scarpe convenzionali alle barefoot. Le superfici morbide tipiche dell'autunno rendono questo passaggio più piacevole. Il piede beneficia maggiormente delle superfici naturali morbide rispetto a quelle dure e piatte come il cemento o l'asfalto, sia dal punto di vista della sensazione che della stimolazione. Con una suola sottile, il piede risponde anche alle minime variazioni del terreno, aumentando la stimolazione. In un ambiente naturale, inoltre, i piedi si adattano più facilmente al movimento naturale. Camminare su muschio morbido o sulle foglie cadute con scarpe barefoot ricorda la sensazione di camminare su una nuvola, rendendo il passaggio al barefoot molto più piacevole e facile.
Benefici per la salute delle scarpe barefoot
Gli anni di utilizzo delle scarpe tradizionali hanno reso i piedi pigri, facendogli dimenticare cosa significa sentire la terra sotto di sé. La suola spessa, poco flessibile e i morbidi plantari in memory foam hanno portato il piede a perdere la sua funzionalità naturale. Le scarpe barefoot hanno l'obiettivo di restituire ai piedi questa funzionalità persa e di ricordare loro il ruolo che svolgono nel sistema del corpo. Le scarpe barefoot fanno bene alla salute dei piedi, offrendo le condizioni perché possano funzionare come previsto dalla natura. Durante la camminata in scarpe barefoot, tutto il piede viene coinvolto, e ogni parte svolge la propria funzione. Grazie all'ampio spazio nella parte anteriore della scarpa, che permette al piede di muoversi naturalmente, il barefoot previene deformità come il piede piatto o l'alluce valgo. Inoltre, è anche un buon mezzo di prevenzione contro calli e duroni. Le scarpe barefoot, grazie allo zero drop, sostengono una postura corretta, non spostano il centro di gravità e non interferiscono con la corretta distribuzione del peso. Al contrario, favoriscono la distribuzione del peso sui tre punti principali di appoggio del piede, migliorando l'equilibrio e la coordinazione dei movimenti. Se soffrite di dolori alla schiena, questo potrebbe essere legato all'uso di calzature non adatte. Indossare scarpe barefoot, che agiscono positivamente su tutto l'apparato muscolo-scheletrico, può ridurre diversi tipi di dolori associati.
Il piede è una fonte incredibile di terminazioni nervose che sono molto importanti per il sistema nervoso. Attraverso queste terminazioni, il cervello riceve impulsi diretti sull'ambiente in cui ci troviamo. La stimolazione del piede migliora la propriocezione, cioè la capacità di percepire la posizione del corpo nello spazio senza doverlo vedere. È grazie alla propriocezione che possiamo, per esempio, scendere le scale senza dover guardare i piedi.
Indossare scarpe barefoot porta numerosi benefici alla salute, ma se le indossate per andare nella natura autunnale, questi benefici si amplificano ulteriormente. Stare all'aria aperta è ben noto per i suoi effetti positivi sul sistema immunitario. Ma sapevate che anche indossare scarpe barefoot ed esporre i piedi a superfici, temperature e stimoli diversi rafforza la capacità di difesa del nostro organismo? Non esitate a uscire nella natura con scarpe barefoot. Grazie al contatto diretto del piede con il terreno e alla migliore adattabilità ai cambiamenti di superficie, le scarpe barefoot riducono il rischio di lesioni durante la camminata, come distorsioni o stiramenti.
Benefici psicologici dell'uso delle scarpe barefoot
I benefici delle scarpe barefoot non si limitano solo alla nostra salute fisica. Ci sono molti benefici psicologici, soprattutto se uniamo barefoot e natura. La natura autunnale, con il suo spirito tranquillo e la straordinaria gamma di colori vivaci, agisce come un balsamo per l'anima, apportando calma e stabilità. L'autunno ha un fascino particolare rispetto alle altre stagioni. Dopo la primavera piena di vita e l'estate frenetica, l'autunno rappresenta una sorta di culmine dell'anno, un momento in cui tutto si calma, rallenta e si prepara per il riposo. La natura in autunno offre una sensazione di equilibrio: dopo essere stata attiva e produttiva, ha bisogno di rallentare e riposarsi. Un equilibrio, un bilanciamento, che è fondamentale in un mondo così frenetico come quello di oggi, dove è facile perdere di vista la linea sottile tra lavoro, doveri e se stessi.
Fare una passeggiata con le scarpe barefoot, sentire sotto i piedi la natura, il muschio morbido, le foglie scricchiolanti, respirare l'aria fresca e immergersi nei colori dell'autunno. È proprio per questo che amiamo l'autunno. Quali benefici porta una passeggiata nella natura con scarpe barefoot ai piedi? Oltre a un incredibile senso di pace interiore, possiamo godere di una riduzione dei livelli dell'ormone dello stress, il cortisolo, e di un miglioramento della qualità del sonno. Stare nella natura è il modo più naturale per aumentare l'ossigenazione del cervello, il che comporta un aumento del rilascio dell'ormone della felicità, la serotonina, che è responsabile del buon umore e della sensazione di benessere.
Consigli per passare alle scarpe barefoot
Quando si passa alle scarpe barefoot, bisogna ricordare che anni trascorsi con calzature tradizionali non possono essere cancellati con un colpo di bacchetta magica. Come ogni cambiamento, anche il passaggio al barefoot richiede tempo e pazienza. Cambiare le abitudini legate alle calzature è molto individuale, e ognuno ha bisogno di tempi diversi per adattarsi al concetto barefoot. In generale, si stima che il passaggio completo richieda da 2 a 3 mesi, a seconda dello stato di salute e della funzionalità del piede. Conta anche quanto siamo abituati a camminare scalzi, sia in casa sia all'aperto (se abbiamo accesso a un giardino).
Il clima autunnale è ideale per il passaggio al barefoot. Come iniziare? Lentamente e gradualmente, in un ambiente adatto. All'inizio è meglio indossare le scarpe barefoot per una breve passeggiata nella natura (evitando escursioni impegnative). Il terreno morbido della natura funge da ammortizzatore naturale, rendendo il passaggio dalle scarpe convenzionali ammortizzate alle barefoot meno "drastico". I sentieri autunnali ricoperti di un morbido tappeto di foglie sono un'esperienza fantastica per i nostri piedi. È importante evitare superfici troppo dure, che potrebbero rendere i primi passi nelle nuove scarpe molto scomodi. All'inizio si consiglia di indossare le scarpe barefoot per 20-30 minuti al giorno, e poi, man mano che il piede si abitua, aumentare gradualmente questo intervallo. Fino a raggiungere il punto in cui non vorrete più indossare le scarpe convenzionali per nulla al mondo ☺. Alcuni passano immediatamente al barefoot, da un giorno all'altro, mentre altri impiegano settimane o mesi. Entrambe le opzioni vanno bene. È anche normale provare un certo disagio iniziale, poiché per il piede si tratta di un cambiamento enorme dopo tanti anni. Ma è un cambiamento in meglio. Bisogna solo perseverare, meglio pochi minuti al giorno piuttosto che arrendersi. Un giorno il nostro piede funzionale ci ringrazierà.
Quali scarpe scegliere per l'autunno?
Quando si scelgono le scarpe barefoot, è importante considerare alcuni criteri, specialmente se sono le prime:
Forma. Ogni piede ha una forma particolare, e vogliamo offrirgli una scarpa che la rispetti il più possibile. Ogni marchio di scarpe barefoot ha le sue forme caratteristiche, quindi bisogna scegliere un modello che non limiti il piede in alcun modo e che gli dia spazio sufficiente.
Taglio. Così come ogni piede ha una forma e una misura diverse, anche gli altri parametri possono variare. Questo riguarda soprattutto l'altezza del collo del piede, la larghezza del tallone e la circonferenza della caviglia. Dobbiamo scegliere una scarpa che calzi perfettamente. Se vogliamo scarpe funzionali e benefiche per la salute, non dobbiamo fare compromessi e dobbiamo scegliere solo il meglio.
Taglia. La giusta misura è fondamentale per una scarpa che calzi bene. Ogni marchio, e persino ogni modello all'interno di un marchio, può avere misure diverse nonostante la stessa numerazione. I marchi di qualità riportano le misure reali delle scarpe per ogni modello. È quindi importante misurare bene il piede e scegliere la misura non in base al numero, ma in base alle misure reali. Quando si scelgono scarpe barefoot, è importante considerare anche la larghezza del piede.
Quando si scelgono scarpe barefoot per l'autunno, bisogna considerare i seguenti aspetti:
Materiale. Con il passaggio dall'estate all'autunno arriva anche una certa instabilità metereologica. Dopo un'estate relativamente stabile, c'è un aumento del rischio di piogge improvvise, mattine fredde e nebbiose, e pomeriggi soleggiati dell'estate di San Martino. Pertanto, è meglio scegliere scarpe realizzate con materiali affidabili che mantengano i piedi asciutti e comodi anche durante le piogge autunnali o quando i sentieri sono coperti di foglie umide. Il materiale ideale è la pelle, che va impregnata regolarmente.
Taglio. Con il freddo aumenta la necessità di coprirsi di più, e questo vale anche per i piedi. I tagli ideali per l'autunno sono quelli alla caviglia o tipo stivaletto.
Imbottitura. La tolleranza al freddo o al caldo è molto soggettiva. Pertanto, la scelta dell'imbottitura dipende dalle preferenze personali. Alcuni non hanno bisogno di una fodera extra in autunno, mentre altri preferiscono un modello con imbottitura in pile o tessuto.
Selezione autunnale Be Lenka
Nella nostra collezione ognuno troverà ciò che cerca, sia che si tratti di un modello per un'occasione speciale, per la natura o per l'uso quotidiano. Tra le donne, i modelli tipo stivaletto sono particolarmente popolari. Be Lenka Entice è ispirato ai classici stivali Chelsea e gode da anni di grande popolarità grazie alla sua versatilità e allo stile minimalista che non passa mai di moda. Be Lenka Mojo e Be Lenka Diva sono stivaletti con taglio più alto alla caviglia, facili da abbinare, perfetti sia per il lavoro che per le passeggiate in città. Le Be Lenka Venus in maglia sono un must per ogni donna sicura di sé e al passo con la moda. La tomaia in tessuto ha un trattamento idrofobico, rendendole adatte anche alle giornate di pioggia. La novità Be Lenka Nimbus è la perfetta sintesi tra le qualità barefoot e l'ultimate fashion. Questo modello "mule" si distingue non solo per il comfort assoluto e la libertà di movimento barefoot, ma anche per la combinazione attenta dei materiali e il bordo protettivo lungo tutta la scarpa, rendendolo il compagno ideale per il clima autunnale.
Per gli amanti delle classiche sneakers, i modelli con taglio alla caviglia, come Barebarics Element, Barebarics Lynx o Barebarics Hifly, sono perfetti per l'autunno. Se cercate un modello adatto sia alle passeggiate nella natura che alla vita quotidiana, ma amate il look "hiking", non perdetevi Be Lenka Ranger e Be Lenka Nevada.
Per chi preferisce scarpe minimaliste con un tocco di eleganza e stile, si possono abbinare all'autunnale cappotto o giacca di pelle, ad esempio Be Lenka Synergy (disponibile anche nella versione imbottita in pile) o la nuova Be Lenka Phoenix. Un modello molto apprezzato è anche Be Lenka Atlas, uno stivaletto alto con lacci, dotato di una comoda zip interna che lo rende estremamente pratico e comodo da indossare. Be Lenka Olympus è un modello elegante con un look da scarponcino, che permette di passare dal lavoro direttamente a una passeggiata nel parco. Naturalmente, per chi tollera bene il freddo e non vuole rinunciare alle sneakers, c'è un'ampia scelta di modelli con diverse altezze di taglio.
Amato autunno. Tempo di rallentare, di ritrovare armonia, di nuovi inizi. Con l'arrivo dell'autunno, molti di noi avvertono una spinta di ispirazione, il desiderio di iniziare qualcosa di nuovo, di cambiare qualcosa. Creare nuovi rituali, adottare nuove abitudini. Questo è uno dei motivi per cui l'autunno è il momento ideale per passare alle scarpe barefoot. Il clima più gradevole ci invita a uscire nella natura, colorata da una splendida gamma di colori che deliziano gli occhi e scaldano l'anima. Le foglie cadenti trasformano ogni sentiero in un soffice tappeto su cui è un piacere camminare. Facciamo quindi qualcosa di speciale per noi stessi questo autunno: andiamo nella natura con le scarpe barefoot e proviamo sulla nostra pelle quanto sia bello sentire la natura sotto i piedi.
